Vitamina C este esențială pentru organism, având numeroase beneficii pentru sănătate. Printre acestea se numără întărirea sistemului imunitar, ajutarea la absorbția fierului, proprietăți antioxidante și protejarea sănătății pielii, a vaselor de sânge și a oaselor, contribuind și la formarea colagenului. Totuși, există și situații când vitamina C poate avea efecte negative, cum ar fi încetinirea producției de proteine în timpul exercițiilor fizice.
Când este benefic să luăm vitamina C? Aceasta este indicată în situații cum ar fi când simțim că ne ia răceala, în stări de oboseală sau surmenaj, dar și în cazul zborului cu avionul și în perioade de stres oxidativ. Totuși, excesul de vitamina C poate cauza tulburări digestive, creșterea riscului de formare a pietrelor la rinichi și interacțiuni cu anumite medicamente.
Sursele naturale de vitamina C sunt citricele (portocale, grapefruit, kiwi), ardeiul gras, broccoli, căpșuni, coacăze, spanac și broccoli. Este important să nu exagerăm în administrarea de suplimente de vitamina C și să ne bazăm pe o alimentație echilibrată și variată pentru a ne asigura necesarul zilnic de această vitamină esențială.
Citeste articol integral
Sursa & Foto Credit- “adevarul.ro”
Notă pentru publicații: Știrile sunt preluate automat din feed-ul Google News sau în urma unor acorduri scrise cu publicațiile. După cum observați, este specificată sursa, creditul foto și linkul către articolul integral. Dacă doriți ca articolele dumneavoastră să nu mai fie preluate, vă rugăm să ne contactați la adresa de e-mail de mai jos, și le vom întrerupe imediat.
Reclamatii & Reporturi Stiri
contact: medialux85@gmail.com
Cititi Termeni si Conditii
